Exercices de respirations

Ces exercices peuvent se pratiquer à tout moment chaque fois que vous en éprouvez le besoin.

Ils permettent de retrouver le calme rapidement..

Exercice 1

  • Inspirez pendant 3 secondes
  • bloquez pendant 3 secondes
  • expirez pendant 6 secondes
    A pratiquer pendant 3 à 5 minutes

Exercice 2

  • Inspirez pendant 4 secondes
  • bloquez pendant 4 secondes
  • expirez pendant 4 secondes
  • bloquez pendant 4 secondes
    A pratiquer pendant 3 à 5 minutes

Pour commencer, faites ces exercices assis sur une chaise !